Según la Agencia Noticiosa Ahlul Bait (ABNA) - El mes Sagrado de Ramadán es el noveno mes del calendario islámico y Dios lo eligió como el período más sagrado para los musulmanes.
Si usted es como la mayoría de las personas, es posible que esté acostumbrado a comer tres comidas al día. Pero hay poca evidencia de que esto sea bueno para usted. Por el contrario, hacerlo puede contribuir a la obesidad y la diabetes.
Por otro lado, se han comprobado los beneficios físicos, mentales y espirituales del ayuno intermitente.
Hay muchos tipos diferentes de ayuno intermitente, que es un patrón de alimentación en el que se alterna entre períodos de alimentación y ayuno.
El ayuno intermitente cambia la función de las células, los genes y las hormonas. Cuando no comes por un tiempo, suceden varias cosas en tu cuerpo. Por ejemplo, su cuerpo inicia importantes procesos de reparación celular y cambia los niveles hormonales para hacer que la grasa corporal almacenada sea más accesible.
El ayuno intermitente puede reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo. El estrés oxidativo es uno de los pasos hacia el envejecimiento y muchas enfermedades crónicas.
Implica moléculas inestables llamadas radicales libres, que reaccionan con otras moléculas importantes (como proteínas y el mismo ADN) las cuales se dañan. Varios estudios muestran que el ayuno intermitente puede mejorar la resistencia del cuerpo al estrés oxidativo.
Además, los estudios muestran que el ayuno intermitente puede ayudar a combatir la inflamación, otro factor clave de todo tipo de enfermedades comunes.
El ayuno intermitente puede reducir la resistencia a la insulina, disminuyendo el riesgo de diabetes. La diabetes tipo 2 se ha vuelto increíblemente común en las últimas décadas. Su característica principal son los niveles elevados de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina.
Todo lo que reduzca la resistencia a la insulina debería ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y proteger contra la diabetes tipo 2.
Curiosamente, se ha demostrado que el ayuno intermitente tiene importantes beneficios para la resistencia a la insulina y conduce a una reducción impresionante de los niveles de azúcar en sangre.
En estudios en humanos sobre el ayuno intermitente, el azúcar en sangre en ayunas se redujo en un 3-6%, mientras que la insulina en ayunas se redujo en un 20-31%.
El ayuno intermitente puede ayudar a perder peso. Muchos de los que prueban el ayuno intermitente lo hacen para adelgazar. En términos generales, el ayuno intermitente hará que comas menos comidas.
A menos que lo compense comiendo mucho más durante las otras comidas, terminará ingiriendo menos calorías. Además, el ayuno intermitente mejora la función hormonal para facilitar la pérdida de peso.
Traducido en exclusiva por ABNA24 redacción española
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Fuentes : ABNA24
sábado
17 abril 2021
12:21:51
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“Los estudios demuestran los beneficios para la salud del ayuno mientras los musulmanes observan el Sagrado Mes de Ramadán”
QOM. (ABNA) - El mes sagrado del Ramadán, que comenzó esta semana, es un momento en el que los musulmanes deben ayunar desde el amanecer hasta el anochecer, y se les anima a rezar y adorar más que en otros meses del año.